宝缦夏至养生术 成就有氧生活

宝缦夏至养生术 成就有氧生活

2013-6-21 16:40:56  来源：宝缦家纺  浏览：420

导读：炎炎夏日，炽烈的阳光炙烤着大地，此时的人们显得如此脆弱。

        炎炎夏日，炽烈的阳光炙烤着大地，此时的人们显得如此脆弱。阳光以满腔的热情拥抱汗水，多情的夏至悄无声息的来到我们身边，这代表酷热的夏天才刚刚开始。夏天既让人爱又让人恨，爱的是她郁郁葱葱生机盎然，恨的是她如火炉般消耗精神和身体。那么在这炎热的夏天，我们如何养出好身体，宝缦家纺爱家顾问提出几点建议。

                  

（一）失水多，多喝水
　　    多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。夏季失水比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。所以就算晚上盖了宝缦的桑蚕丝床品，那也得记得白天要多喝白开水，不然晚上桑蚕丝美容就白做了哦。
（二）合理起居
　　    炎热的夏天宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。不能长时间使用电风扇、空调，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。最好是在睡觉的时候注意保暖，不要贪凉。
（三）饮食清补，多吃“苦”
　　    尤其在夏天，饮食方面要特别注意，在饮食滋补方面，要以清补、健脾、祛暑化湿为原则。少食肥甘厚味及燥热之品，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。比如甘凉清润的食物：菠菜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：西红柿、鸡蛋、牛奶等。祛暑利湿、清热解毒的食物：豆制品和瓜类。               

  
（四）补充盐分、钾和维生素
　　    夏天出汗多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止这种状况的最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些水果和蔬菜。男士可以多饮用茶叶，茶叶中含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，在补充水分的同时，注意补充盐分，每天可饮用一些盐开水。宝缦家纺爱家顾问建议：高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2，钙，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。
（五）穿浅色，亮色衣服
　　   深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。同样卧室的床品也尽量使用亮色，就像宝缦家纺提倡的色彩生活，生活多姿多彩才是生活的意义。
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