女神和她的逆生长“睡眠术”

女神和她的逆生长“睡眠术”

2014-11-18 16:39:43  来源：宝缦家纺  浏览：64

导读：睡眠的理由虽然如此简单，但想要在繁忙、紧张的工作生活节奏中获得优质的睡眠却不是一件易事。那么下面就随小缦一起来学习女神们的逆生长“睡眠术”吧！

    都说“时间是把杀猪刀”，岁月终会无情的将女神变为大妈。但不论是在大荧幕上，还是我们周围，不乏这样的人群存在，她们好像约好了似的，不仅没有按照自然规律老去，反而越长越年轻，一起开启了逆生长模式。究其原因，依然是常说常新的“睡眠保养”！    人们通过睡眠有效地储存所需的能量，对精神和体力做出补充。然而，睡眠的理由虽然如此简单，但想要在繁忙、紧张的工作生活节奏中获得优质的睡眠却不是一件易事。那么下面就随小缦一起来学习女神们的逆生长“睡眠术”吧！

睡眠术之——睡眠用品    床上用品的舒适度直接影响睡眠的深度。枕头和床品越舒适，你会睡得越香甜。更近一步说，舒适的床上用品不仅仅是单纯意义上的家居必需品，更是我们心灵的归宿，是我们在潜意识中无比依赖的避风港湾。所以，宝缦家纺提醒你，选择舒适健康的床品，来打造一个优质的睡眠和一个放松的心情吧。睡眠术之——规律作息    规律的作息不仅有助于保持娇好的容颜，还能调整生理年龄。睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。长期失眠熬夜的MM应养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也就保持了年轻容颜。

睡眠术之——睡前泡澡    睡前泡澡绝对是最有效的抗老秘诀，一方面对皮肤好，另一方面泡澡后心情会特别愉悦，更加有助于睡眠。泡澡有助于卸下身心的疲惫，提升新陈代谢效率，为进入最佳睡眠状态做好最充足的准备，让第二天的肌肤红润有光彩。

睡眠术之——睡眠姿势    仰卧位是最理想的睡眠姿势，只要床品舒适，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低，对于患有腰椎间盘突出症的患者是最佳体位。侧卧位时，一般认为右侧卧位较好，因为这样不会压迫心脏。但在睡眠当中时常翻身，即使左侧卧位会带来些微不适，也可通过翻身缓解。    女神们速速行动起来，掌握科学睡眠的四要素，一起来逆袭时光吧！       （编辑：admin）