四件套饮食在四个养胃阶段的应用简版（第一个阶段）

上午有个胃友说，第一个阶段需要多久，这个时间很难定，因为起点不一样，进步速度不一样，用时间定就太过死板到了，不过几乎每个人都会问这样的问题，咱们就假设一个时间，比如三天。

好了，那就三天，以下写一个四件套饮食在四个养胃阶段的应用简版，先写第一个阶段的。

第一个养胃阶段（3天）

胃的状态，不吃难受，吃了更难受。

饮食安排：能消化的，好消化的。

什么叫能消化的，比如馒头，营养成分主要是碳水，蛋白质。能消化就是碳水分解成麦芽糖，麦芽糖再分解成葡萄糖，葡萄糖被吸收利用。这叫能消化。

什么叫好消化，拿馒头和米饭相比，馒头就算好消化，拿米油和粥相比，米油就算好消化，拿猴头菇饮和猴头菇粉相比，猴头菇饮就算好消化（这句是夹带私货）

具体饮食：馒头加米油，盐和油

盐可以加到米油里，油选择能蘸食的食用油，以不腻的量为准。

辅助饮食：山药粉、米乳

其他没了。

没了？确定？

当然，确定一定以及肯定。

那么蔬菜呢？蛋白质呢？

如果之前也吃这些，这三天不吃这些，对比一下，看看是否会变得更好。

再说三天不吃，也不会发生什么可怕的事情。

养胃要做减法，可能之前不忍心减，只有胃不舒服了，被胃逼着步步倒退，这次咱们干脆主动一点，直接减到最少，破釜沉舟。

一日三餐的安排：

早餐：馒头、米油、盐和油。

午餐：馒头、米油、盐和油。

晚餐：馒头、米油、盐和油。

这里不是水字，只是表达一下一日三餐这样吃对决心。

很多人看到这样的饮食吓得两股战战，几欲先走，留下来的都是敢于直面人生的勇士。

饮食方法：先吃馒头，再喝米油，隔开半个小时，细嚼慢咽，一口饭嚼三五十下，吃到七分饱，剩下的饭再好吃，再舍不得也不要了。

烹饪方法：馒头，精制面粉加酵母粉加水，米油，小米加糯米一比二，100克米，水量电压力锅和燃气锅分别是800毫升、1.2升，煮40分钟以上，注意用眼观察，米油多了蒸发，少了兑开水，总之调成自己的量。

运动：饭后散步，如果没有力气就不去，饭量减了，饮食种类少了，消耗也得少。

情绪：不开心就不开心，开心就开心，不要压抑自己，随性一些，不要给自己带面具，不要穿马甲。

其他问题：

Q1：吃得少，两餐之间饿了怎么办？

答：一块麦芽糖来缓解饥饿，麦芽糖在前期是很好的陪伴，但不是所有人都可以吃。

Q2：每天怎么补水呢？

答：不喝水，一日三餐喝了米油，基本上也不会渴了，小小的口渴，忍一忍，口渴和胃难受，看你喜欢哪个？

Q3：吃得少，会便秘吗？

答：不一定，我吃得少的时候，还是会拉肚子的，因为我本身的体质。什么也不用担心，选择食用油亚麻籽油或者火麻仁油会好很多。

Q4：这样吃会不会瘦？

答：会，肯定会，一定会，可是也会让胃舒服起来。

Q5：精制碳水会不会升糖？

答：会，不过如果没有这方面的困扰，担心是不是多余的，如果你有这方面的困扰，那就要兼顾一下了。

温馨提示：如果坚持不了三天，就坚持两天或者一天，第二天加一个包菜，包菜，水煮30分钟，加盐和油，水煮干。这样饮食就变成了三件套，馒头，包菜，米油。

加油，余生君！